Estiramiento de abdominales el tronco en extensión

Estiramiento de abdominales el tronco en extensión

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Aguante su peso con los dedos de los pies y los antebrazos. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Comience a bajar las caderas sin doblar los codos hasta que sienta el estiramiento en los músculos abdominales. Exhale durante el movimiento. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas. Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Puede señalar con los dedos hacia atrás para un estiramiento más intenso.

Músculos que trabajan