Estiramiento de cuadriceps tendido prono

Estiramiento de cuadriceps tendido prono

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese de cara al suelo. Coloque una toalla enrollada debajo de su muslo derecho. Agarre el pie derecho detrás de la espalda con las manos.

EJECUCIÓN:

Lentamente tire de los pie hacia el glúteo. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido, regrese a la posición inicial y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan