Estiramiento bilateral de hombros

Estiramiento bilateral de hombros

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º. Coloque sus manos detrás de su cabeza.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente los codos hacia el suelo hasta que sienta el estiramiento en los músculos pectorales y de los hombros. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan