Escalera de dedos: Abducción

Escalera de dedos: Abducción

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros al lado de una pared. Su hombro debe estar apuntando hacia la pared y alrededor de medio metro de la misma. Coloque sus dedos en la parte inferior de la pared.

EJECUCIÓN:

Comience a caminar con los dedos hacia arriba a través de la pared en línea recta. Asegúrese de que sólo mover el brazo y los dedos. Evite cualquier otro movimiento de su cuerpo. Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio la cantidad especificada de repeticiones.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

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