Equilibrio invertido sobre los hombros

Equilibrio invertido sobre los hombros

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Usando los músculos abdominales y brazos, levante los pies juntos lo más alto que pueda. Su cuerpo debe estar en una línea recta perpendicular al suelo. Aguante la posición durante el tiempo requerido. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.

Músculos que trabajan