Equilibrio en cuadrupedia supina con pierna estirada

Equilibrio en cuadrupedia supina con pierna estirada

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una colchoneta y coloque los pies planos en el suelo a la anchura de los hombros. Coloque las manos detrás de las caderas en el suelo y debajo de los hombros. Extienda sus caderas hasta que su torso y muslos formen una línea recta mientras exhala Extienda su pierna derecha- Mantenga la cabeza mierando hacia el techo.

EJECUCIÓN:

Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Luego realice el ejercicio con la otra pierna

CONSEJOS: Apriete sus glúteos y músculos de la espalda. No deje que las caderas caigan.

Músculos que trabajan