![Enrollar cuerda con mancuerna en supinación](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/enrollar-cuerda-con-mancuerna-en-supinacion-init-pos-2126.png)
POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado para poner en el rodillo de muñecas. Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Agarre el rodillo de muñecas y levántelo frente a usted con los brazos rectos. Utilice un agarre supino.
EJECUCIÓN:
Comience a enrollar el rodillo doblando las muñecas hasta que la cuerda esté completamente enrollada. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
CONSEJOS: Mantenga la posición de los brazos.