Encogimientos de sprinter

Encogimientos de sprinter

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese de espaldas con las piernas extendidas y ligeramente separadas del suelo. Doble los codos alrededor de 90º. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

A través de sus abdominales, levántese y al mismo tiempo mueva la rodilla derecha hacia el torso mientras exhala. Cuando levante la rodilla derecha, avance el brazo izquierdo. Regrese a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala y repita con el otro lado.

CONSEJOS: Haga el ascenso en un movimiento rápido y vaya despacio cuando realice el descenso.