Encogimiento en V sentado

Encogimiento en V sentado

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una esterilla y coloque sus manos justo detrás de usted. Levante los pies juntos frente a usted. Sus piernas deben estar rectas. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Manteniendo el equilibrio, coloque los brazos paralelos al suelo frente a usted. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Regrese a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala y repita el movimiento con la otra mano.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.

Músculos que trabajan