Encogimiento en V

Encogimiento en V

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos en el suelo detrás de usted. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Empuje la espalda baja hacia el suelo y levante los pies y las manos hacia el techo mientras exhala. Regrese a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado. No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.

Músculos que trabajan