Elevación de una pierna en extensión

Elevación de una pierna en extensión

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y extienda los brazos y las piernas. Coloque la planta del pie derecho en el suelo. Contrayendo su cuádriceps izquierdo, extienda su rodillas tanto como pueda.

EJECUCIÓN:

Levante la pierna izquierda hasta que esté a 45º del piso. Asegúrese de que su pierna esté extendida en todo momento. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

CONSEJOS: Asegúrese de hacer el ejercicio sin ningún movimiento de su cuerpo.

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