Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada

Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una colchoneta y coloque los pies planos en el suelo a la anchura de los hombros. Coloque las manos detrás de las caderas en el suelo y debajo de los hombros. Extienda su pierna derecha-

EJECUCIÓN:

Extienda sus caderas hasta que su torso y muslos formen una línea recta mientras exhala Mantenga la cabeza mierando hacia el techo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Luego realice el ejercicio con la otra pierna

CONSEJOS: Apriete sus glúteos y músculos de la espalda. No deje que las caderas caigan.