Curl de biceps con giro en maquina

Curl de biceps con giro en maquina

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso apropiado en la máquina curl predicador. Agarre las manijas con un agarre neutral y siéntese en el banco. El pecho y la parte superior de los brazos deben colocarse contra las almohadillas. Sostenga las manijas frente a usted con los codos extendidos. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Contrayendo los bíceps, doble sus codos completamente supinando sus manos mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave, evitando que los pesos en movimiento toquen el resto de la placas.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

Músculos que trabajan