![Curl de biceps con cable-polea apoyado en banco inclinado](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/curl-de-biceps-con-cable-polea-apoyado-en-banco-inclinado-init-pos-4275.png)
POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Coloque un banco inclinado entre usted y la polea. Debe mirar hacia la polea. Debe haber un mango que esté unido a una polea baja. Agárrelo con la mano derecha y coloque el brazo en el respaldo del banco. Utilice un agarre supino. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Contrayendo sus bíceps, doble completamente su codo derecho mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve el antebrazo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo. Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.