Curl de biceps con cable-polea acostado en banco plano

Curl de biceps con cable-polea acostado en banco plano

POSICIÓN INICIAL:

Usted necesita colocar un banco frente a la polea. Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Debe haber una barra unida a una polea en su posición más alta. Agárrela con un agarre supino y recuéstese en el banco. Colóque los pies sobre en banco. Sus brazos deben estar extendidos y el cable debe llevar tensión.

EJECUCIÓN:

Contrayendo sus bíceps, doble completamente sus codos mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan