![Curl de biceps con barra en z de pie apoyados en la pared](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/curl-de-biceps-con-barra-en-z-de-pie-apoyados-en-la-pared-init-pos-1840.png)
POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado en una barra EZ. Párate derecho con la barra EZ con un agarre en posición supina y coloca la espalda en la pared. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Contrayendo los bíceps, doble los codos totalmente mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación de los codos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.