![Curl de biceps con barra en z de pie](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/curl-de-biceps-con-barra-en-z-de-pie--init-pos-9988.png)
POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado en una barra EZ. Colóquese de pie con la barra EZ utilizando un agarre supino. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Contrayendo los bíceps, doble los codos totalmente mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación de los codos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.