![Curl de biceps a una mano con cable-polea de pie](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/curl-de-biceps-a-una-mano-con-cable-polea-de-pie-init-pos-7911.png)
POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Debe haber un mango que se adjunta a una polea baja. Agárrelo con su mano derecha al ancho de los hombros. Utilice un agarre supino. Mantenga el codo pegado al cuerpo. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Contrayendo sus bíceps, doble completamente su codo derecho mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve el antebrazo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.