Curl de biceps a una mano con cable-polea de pie

Curl de biceps a una mano con cable-polea de pie

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Debe haber un mango que se adjunta a una polea baja. Agárrelo con su mano derecha al ancho de los hombros. Utilice un agarre supino. Mantenga el codo pegado al cuerpo. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Contrayendo sus bíceps, doble completamente su codo derecho mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve el antebrazo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan