Correr y Andar

Correr y Andar

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie. Empiece a andar hacia adelante.

EJECUCIÓN:

Aumente la velocidad hasta que sus dos pies no toquen el suelo después de cada paso. Siga corriendo durante el tiempo requerido y luego comience a caminar. Alterne la caminata con la carrera por la cantidad requerida de series.

CONSEJOS: Relaje sus hombros. Mantenga sus codos a 90º grados. Contraiga el suelo pelvico y el core. Mira hacia adelante. No levantes las rodillas demasiado alto.

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