Contracción isométrica de abdominales de rodillas

Contracción isométrica de abdominales de rodillas

POSICIÓN INICIAL:

Póngase de rodillas sobre una esterilla. Levante los brazos delante de usted y agarre los codos con cada mano.

EJECUCIÓN:

Aprieta los músculos abdominales y dobla el vientre tanto como puedas. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan