Balanceo de cadera tumbado lateral

Balanceo de cadera tumbado lateral

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre su lado derecho y coloque su antebrazo derecho debajo de su cabeza. Estire las piernas y junte los pies. Puede poner su mano izquierda en el suelo. Levante la pierna izquierda tan alto como sea posible.

EJECUCIÓN:

Comience a hacer círculos con la pierna izquierda. Asegúrese de que su rodilla esté siempre extendida. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

CONSEJOS: Haga los círculos en ambos sentidos.