![Balanceo atrás en cuadrupedia](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/balanceo-atras-en-cuadrupedia-init-pos-6768.jpeg)
POSICIÓN INICIAL:
Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta. Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Retraiga sus escápulas. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Manteniendo el arco natural de su espalda, mueva su trasero atrás tanto como pueda. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
CONSEJOS: Céntrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.