Bajada alterna de una pierna flexionada en 90º

Bajada alterna de una pierna flexionada en 90º

Nos acostamos boca arriba, con las manos en la parte inferior de la espalda, y con las caderas y las rodillas flexionadas a 90º. Con una contracción de los abdominales, bajamos una pierna hasta acercarla al suelo,, el descenso de la pierna será muy lento y controlado, hasta que toquemos el suelo con el talón, y lentamente devolvemos la pierna a la posición inicial. Asegúrate que durante todo el recorrido mantienes una contracción de los abdominales inferiores, y la zona lumbar permanece estable. En inglés: Alternate leg lowers

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