Automasaje de la columna lumbar con roller foam

Automasaje de la columna lumbar con roller foam

POSICIÓN INICIAL:

Coloque un rodillo de espuma entre los músculos de la parte inferior de espalda y los brazos.

EJECUCIÓN:

Ruede el rodillo de espuma sobre su espalda para encontrar las contracturas en sus músculos. Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

CONSEJOS: Al principio puede sentir dolor, pero si mantiene el movimiento, debería disminuir. Si no, pare el ejercicio. El rodillo debe estar siempre en contacto con los músculos y no con los huesos o las articulaciones.

Músculos que trabajan