Aperturas verticales con banda elastica

Aperturas verticales con banda elastica

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Siéntese en el suelo con los pies juntos frente a usted y las rodillas ligeramente flexionadas. Agarre la banda con un agarre neutral y colóquela detrás de sus pies para tensarla. Asegurese de que su torso está a 90º con respecto a sus piernas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. La banda debe tener tensión desde el comienzo del movimiento.

EJECUCIÓN:

Levante el brazo derecho justo encima de su cabeza mientras exhala. Asegúrese de no doblar el codo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan