Aductores excentrico

Aductores excentrico

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre su lado derecho y coloque su cabeza sobre su brazo derecho. Estire las piernas y coloque el pie izquierdo en el suelo frente al muslo derecho. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Levante la pierna derecha tan alto como pueda. Deje caer la pierna y deténgala antes de que toque el suelo. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.

CONSEJOS: Puede aumentar el nivel del ejercicio agregando peso en el tobillo.

Músculos que trabajan