![Aducción y rotación de hombro con polea sentado](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/aduccion-y-rotacion-de-hombro-con-polea-sentado-init-pos-8451.png)
POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Coloque un banco al lado de la polea y siéntese con el hombro izquierdo apuntando a la polea. Debe haber un mango que está unido a una polea baja. Agárrelo con la mano derecha y colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la polea. Contraiga su suelo pélvico y core.
EJECUCIÓN:
Tire del mango hacia su estómago mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un fuerte movimiento mientras exhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo.
CONSEJOS: Puede sostener una toalla entre el codo y el torso para realizar el ejercicio correctamente.