Estiramiento y activación del glúteo de pie

Estiramiento y activación del glúteo de pie

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros con una pared a su lado. Coloque las manos en las caderas y doble ligeramente las rodillas.

EJECUCIÓN:

Levante la rodilla derecha y colóquela contra la pared. Su cadera debe estar alrededor de los 90º. Presione la rodilla contra la pared apretando los glúteos y rote externamente la cadera izquierda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. A continuación, cambie la pierna.

CONSEJOS: Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

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