![Abducción alta de una pierna recostado en el suelo](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/abduccion-alta-de-una-pierna-recostado-en-el-suelo-init-pos-5248.png)
POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese de lado y coloque su codo derecho debajo de su hombro. Estire las piernas y junte los pies. Puede poner su mano izquierda en el suelo frente a usted. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.
EJECUCIÓN:
Levante la pierna izquierda tan alto como pueda mientras exhala. Asegúrese de no doblar la rodilla. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.
CONSEJOS: Para una mejor activación de los glúteos, los dedos de los pies siempre deben apuntar hacia adelante.