Elevación de gemelos de pie con mancuernas

Elevación de gemelos de pie con mancuernas

Colocar los dedos de los pies de tal manera que podamos estirar el gemelo a tope en la posición inicial, y separados a la anchura de los hombros.Mantener las piernas estiradas para reducir la actividad del cuadríceps, pero sin bloquear las rodillas para evitar el estrés sobre la articulación.Descender de manera controlada hasta el punto donde consigáis un buen estiramiento, y luego subid sobre los dedos de los pies lo más alto posible. Me gusta mantener la posición contraída durante unos instantes antes de pasar a la próxima repetición. En inglés: Standing Dumbbell Calf Raise

Músculos que trabajan

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