Contracción isométrica de abdominales de rodillas

Contracción isométrica de abdominales de rodillas

Nos colocamos de rodillas, con la espalda recta. Debemos activar la parte inferior y más profunda de los músculos abdominales, tirar el ombligo hacia adentro, haciendo el "vientre plano". Trate de mantener la tensión durante 10-15 segundos mientras respira normalmente.

Músculos que trabajan