ambos
principiante
Entrenamientos de musculación y fuerza
Todo el cuerpo en 3 días. Día 1
Objetivo
Entrenamiento para la mejora de fuerza y masa muscular, sobre todo para principiantes. Entrenaremos 3 días por semana, cada día de entreno, irá seguido de otro de descanso, y el fin de semana libre. Está especialmente pensado para personas que se inician en el trabajo de fuerza y volumen.
Media sentadilla con barra
4
Series
8
reps
Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado
4
Series
8
reps
Dominadas de pie en maquina asistida
4
Series
8
reps
Press frontal de hombro de pie con barra
4
Series
8
reps
Curl de biceps con barra en z de pie
4
Series
8
reps
Abdominales con roller
4
Series
8
reps
Plancha con apoyo de antebrazos
4
Series
40
seg
Flexión de brazos y plancha lateral
4
Series
40
seg
Notas
CONSULTA Y REALIZA LOS ESTIRAMIENTOS DEL ENTRENAMIENTO RELACIONADO.Entrenamientos relacionados
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