Entrenamientos para deportes o salud

Salto adelante a pies juntos

1 series 6 reps

Saltos a pies juntos.

Encogimiento de tronco y piernas

1 series 3 reps

Abdominal (3), croqueta y lumbar (3). Se continúa con el siguiente ejercicio.

Superman o extensión lumbar

1 series 3 reps

Abdominal (3), croqueta y lumbar (3).

Plancha y flexión de piernas

1 series 6 reps

Llegar al final en 6 veces.

Puente de glúteos con mini banda elástica

1 series 3 reps

Elevación (3), croqueta y Plancha (3). Se continúa con el siguiente ejercicio.

Plancha con brazo estirado

1 series 3 reps

Elevación (3), croqueta y Plancha (3).

Saltar a la cuerda

1 series

Llegar al final saltando la comba.

Andar en cuclillas con brazos estirados y balón medicinal

1 series

Llegar al final en cuclillas.

Salto con piernas juntas sobre banco plano

1 series 6 reps

Salto sobre el banco, bajar en salto y volver a saltar. Se continúa con el siguiente ejercicio.

Salto pliométrico desde banco

1 series 6 reps

Elevación (3), croqueta y Plancha (3).

Zancada

1 series 6 reps

Llegar al final realizando zancadas y apoyando rodilla.

Salto pies juntos sobre banco

1 series 6 reps