ambos
principiante
30 min
Entrenamientos para deportes o salud
Sesión 4. Entrenamiento total II
Objetivo
Preparación física general.
Extensión de brazos apoyado en banco plano
1
Series
12
reps
Media sentadilla elevando brazos
1
Series
12
reps
Flexión de brazos y plancha lateral
1
Series
12
reps
Encogimiento abdominales dos manos a pierna estirada
1
Series
12
reps
Salto pies juntos sobre banco
1
Series
12
reps
Flexiones de brazos sobre un banco plano
1
Series
12
reps
Extensión de cadera de pie con pierna estirada
1
Series
12
reps
Flexiones de brazos
1
Series
12
reps
Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara
1
Series
12
reps
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