Entrenamientos para deportes o salud

Extensión de brazos apoyado en banco plano

1 series 12 reps

Puedes apoyar en el suelo.

Media sentadilla elevando brazos

1 series 12 reps

Piernas a 90º

Flexión de brazos y plancha lateral

1 series 12 reps

Puedes hacerlo sin flexión de brazos.

Encogimiento abdominales dos manos a pierna estirada

1 series 12 reps

Alternar piernas (6 con cada).

Salto pies juntos sobre banco

1 series 12 reps

Sin prisas.

Flexiones de brazos sobre un banco plano

1 series 12 reps

Extensión de cadera de pie con pierna estirada

1 series 12 reps

Pierna recta. Tronco recto.

Flexiones de brazos

1 series 12 reps

Puedes apoyar rodillas.

Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara

1 series 12 reps

6 con cada pierna.