Entrenamientos para deportes o salud

Encogimiento de tronco y piernas

Zancada inversa

Plancha con brazo estirado

Dead bug o Bicho muerto

Zancada y elevación de brazos sobre la cabeza

Burpee

Plancha y flexión de piernas

Contracción de gusano

Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas

Encogimientos abdominales con piernas abiertas

Extensión de cadera de pie con pierna estirada

Flexión de brazos y extensión de cadera apoyado en banco