ambos    avanzado    30 min
Entrenamientos para rehabilitación

Rehabilitación Ligamento Cruzado Anterior: Fase 2

Objetivo

Ejercicios recomendados para la segunda fase de la rehabilitación tras la operación de Ligamento Cruzado Anterior. Las series, repeticiones, etc, las debe prescribir un fisioterapeuta.
Curl femoral con ayuda de la otra pierna

Media sentadilla a una pierna máximo 30º

Subir un escalón

Bajar escalón

Elevación de gemelos

Bicicleta de spinning

Figura 8 con conos

Figura cuadrada con conos

Notas
Realizar los estiramientos recomendados.

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