ambos
principiante
Entrenamientos para rehabilitación
REHABILITACIÓN ENFOCADA A PROBLEMAS DE ESPALDA. PINZAMIENTOS - CERVICALGIA - HERNIA DISCAL - LUMBALG
Objetivo
Rehabilitación general para dolores de espalda.
CALENTAMIENTO: 10 MINUTOS SERIES 3 x 15 REPETICIONES 30 SEG DESCANSO CARDIO FINAL: 20 - 30 MINUTOS
Página 1/2
Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado

Dominadas en maquina rodillas flexionadas
Remo con agarre cerrado sentado en maquina

Extension de piernas en maquina

Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario

Media sentadilla isometrica
Encogimientos en maquina abdominales sentado
Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas

Encogimientos abdominales con rodillas flexionadas y pies sujetos

Página 2/2
Press pectoral en maquina sentado

Curl de biceps con giro supinación y pronación o Zottman

Extensión de triceps con cuerda y cable-polea de pie

Estiramiento del gato
Login
Inicia sesión para poder editar o descargar este entrenamiento