Quemar grasa en el gimnasio.Día 3

ambos    principiante    40 min
Entrenamientos para perder peso

Objetivo

Día 3: Espalda y Glúteos.

Aperturas de hombros con banda elástica agarre prono

3 series   15 repeticiones

Jalón en polea alta agarre ancho prono

5 series   12 repeticiones
3-5 series 10-12 rep.

Remo con barra de pie

5 series   12 repeticiones

Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado

3 series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1

Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro

3 series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2

Remo alto en máquina hammer

3 series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1

Curl de biceps con barra en z de pie

3 series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2

Pullover con cable-polea de pie

3 series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1

Remo al cuello con barra cable-polea de pie

3 series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Pagina 2/2

Extensión lumbar en silla romana

5 series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1

Aperturas invertidas con agarre horizontal

5 series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2

Peso muerto rumano o con piernas estiradas

5 series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1

Extensión de cadera de pie con cable-polea

5 series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Login

Inicia sesión para poder editar o descargar este entrenamiento