Quemar grasa en el gimnasio.Día 3

ambos    principiante    40 min
Entrenamientos para perder peso

Objetivo

Día 3: Espalda y Glúteos.

Aperturas de hombros con banda elástica agarre prono

3 Series   15 repeticiones

Remo con barra de pie

5 Series   12 repeticiones

Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro

3 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2

Curl de biceps con barra en z de pie

3 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2

Extensión lumbar en silla romana

5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1

Peso muerto rumano o con piernas estiradas

5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1

Extensión de cadera de pie con cable-polea

5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2

Pullover con cable-polea de pie

3 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1

Remo al cuello con barra cable-polea de pie

3 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Página 1/3

Extensión lumbar en silla romana

5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1

Aperturas invertidas con agarre horizontal

5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2

Peso muerto rumano o con piernas estiradas

5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1

Extensión de cadera de pie con cable-polea

5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
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