ambos
principiante
40 min
Entrenamientos para pérdida de peso
Quemar grasa en el gimnasio.Día 3
Objetivo
Día 3: Espalda y Glúteos.
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1/2
Aperturas de hombros con banda elástica agarre prono

3
Series
15
repeticiones
Remo con barra de pie

5
Series
12
repeticiones
Curl de bÍceps alterno de pie con mancuernas y giro

3
Series
15
repeticiones
Curl de biceps con barra en z de pie

3
Series
15
repeticiones
Extensión lumbar en silla romana

5
Series
15
repeticiones
Peso muerto rumano o con piernas estiradas

5
Series
15
repeticiones
Extensión de cadera de pie con cable-polea

5
Series
15
repeticiones
Pullover con cable-polea de pie

3
Series
15
repeticiones
Remo al cuello con barra cable-polea de pie

3
Series
15
repeticiones
Página
2/2
Extensión lumbar en silla romana

5
Series
15
repeticiones
Aperturas invertidas con agarre horizontal

5
Series
15
repeticiones
Peso muerto rumano o con piernas estiradas

5
Series
15
repeticiones
Extensión de cadera de pie con cable-polea

5
Series
15
repeticiones
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