Quemar grasa en el gimnasio.Día 2

ambos    principiante    50 min
Entrenamientos para perder peso

Objetivo

Día 2. Pectoral, hombro, abdominales, tríceps.

Aperturas de hombros con banda elástica agarre prono

3 series   20 repeticiones   20 seg descanso

Press pectoral con mancuernas en banco inclinado

5 series   15 repeticiones   60 seg descanso
3-5 series entre 12-15

Press pectoral con mancuernas en banco inclinado agarre neutro


Elevacion lateral de hombros con mancuernas

5 series   12 repeticiones
Superserie- Ejercicio 1

Extension de brazos apoyado en banco plano

5 series   12 repeticiones
Superserie- Ejercicio 2

Press de hombro con mancuerna a una mano y apoyo

4 series   15 repeticiones
Última serie al fallo.

Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie

5 series   15 repeticiones
Superserie-Ejercicio 1

Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante

5 series   15 repeticiones
Superserie-Ejercicio 2

Elevación lateral de hombro con mancuerna y apoyo en banco

5 series   15 repeticiones
Superserie- Ejercicio 3
Pagina 2/2

Plancha horizontal isométrica

3 series   30 segundos
Superserie- Ejercicio 1

Encogimientos: Codo contrario busca rodilla flexionada

3 series   30 repeticiones
Superserie- Ejercicio 2

Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas

3 series   20 repeticiones
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