ambos    avanzado    40 min
Entrenamientos para rehabilitación

Protocolo Lumbalgia

Objetivo

Elegir los ejercicios adecuados dependiendo del estado del paciente. Cualquier protocolo debe ser pautado por un fisioterapeuta.
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Bicicleta horizontal

10 minutos de bicicleta con soporte de espalda
Extensión lumbar de pie

Rotación lumbar tumbado

Estiramiento del piramidal con piernas cruzadas

Estiramiento del gato

Bajada alterna de una pierna flexionada en 90º

Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados
3 Series   10 reps
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates

Estiramiento del gato

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Contracción abdominal profunda con elevación de una pierna

Estiramiento de gluteo e isquiotibial

Media sentadilla con pelota de pilates

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