ambos
avanzado
40 min
Entrenamientos para rehabilitación
Protocolo Lumbalgia
Objetivo
Elegir los ejercicios adecuados dependiendo del estado del paciente. Cualquier protocolo debe ser pautado por un fisioterapeuta.
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Bicicleta horizontal

Extensión lumbar de pie

Rotación lumbar tumbado

Estiramiento del piramidal con piernas cruzadas

Estiramiento del gato
Bajada alterna de una pierna flexionada en 90º

Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados

3
Series
10
reps
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates

Estiramiento del gato
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Contracción abdominal profunda con elevación de una pierna

Estiramiento de gluteo e isquiotibial

Media sentadilla con pelota de pilates

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