ambos    avanzado    40 min
Entrenamientos de musculación y fuerza

Kettlebells: Todo el cuerpo con 9 ejercicios.

Objetivo

Con este entrenamiento con kettlebells y tu propio cuerpo, puedes trabajar todo tu cuerpo de manera global. Recuerda que para el trabajo del kettlebell es muy importante la tensión del core. El peso del kettlebell, las series y repeticiones deberán configurarse según el nivel del deportista. Recuerda realizar los estiramientos del entrenamiento relacionado.
Burpee
2 Series   30 seg   30 seg desc
Calentamiento.
Peso muerto y press de hombros a una mano con kettlebell

Kettlebell: Press de hombro a una mano

Press de hombro con kettlebell una rodilla en el suelo

Plancha lateral con apoyo de antebrazo

Kettlebell : El molino

Kettlebell:peso muerto y remo al cuello

Kettlebell: Remo a una mano

Kettlebell: Press de hombros

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