ambos    principiante
Entrenamientos para rehabilitación

Epicondilitis lateral o codo tenista

Objetivo

Ejercicios para la mejora de la epicondilitis lateral o codo de tenista. Debemos evitar o disminuir las actividades repetitivas que han producido la lesión. El tiempo, series, repeticiones debe prescribirlas una fisioterapeuta, médico o rehabilitador cualificado.
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Advertencia

Reducir las actividades repetitivas que producen la lesión.
Masaje con hiejo

Aplicar masaje con hielo o frio en la zona inflamada.
Cincha para antebrazo

Al volver a la actividad utilizar esta cincha para disminuir la presión sobre la musculatura lesionada.
Estiramiento de antebrazo de pie

Flexión excéntrica de muñeca con banda elástica

Extensión excentrica de muñeca con carga

Supinación de antebrazo con banda elástica

Extensión de triceps a una mano tumbado en banco

Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro

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Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo

Movilización del nervio radial

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