Advertencia.

EJECUCIÓN:

Coja un vaso de agua con hielo, coloque hielo sobre la parte afectada del cuerpo y masajee haciendo pequeños círculos. Siga masajeando durante el tiempo requerido.

POSICIÓN INICIAL:

Coloque un aparato ortopédico alrededor de la parte superior del antebrazo, justo debajo del codo.

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Mueva su brazo derecho frente a usted y tome su mano derecha con la mano izquierda. Su palma derecha debe mirar hacia el suelo.

EJECUCIÓN:

Tire del dorso de su mano derecha para flexionar su muñeca. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. A continuación, cambie el brazo.

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Siéntese en una silla junto a una mesa a la altura de su pecho. Coloque el pie sobre la banda y agárrela con la mano derecha. Ahora coloque el antebrazo derecho sobre la mesa, dejando que su mano cuelgue fuera de la mesa. La palma de su mano debe apuntar hacia el techo. La banda debe estar perpendicular al suelo.

EJECUCIÓN:

Ayudado por su mano izquierda, doble completamente su muñeca. Suelte la mano y vuelva a la posición inicial con un movimiento suave. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de la mancuerna. Siéntese en una silla junto a una mesa a la altura de su pecho. Agarre la mancuerna con la mano derecha. Ahora coloque el antebrazo derecho en posición supina sobre la mesa, dejando que su mano cuelgue fuera de la mesa.

EJECUCIÓN:

Ayudado por su mano izquierda, doble completamente su muñeca. Suelte la mano y vuelva a la posición inicial con un movimiento suave. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la resistencia apropiada en la banda elástica. Coloque la banda en una espaldera a la altura de su codo y átela alrededor de su muñeca y pulgar derechos. Póngase de pie con los pies separados al ancho de los hombro. Su hombro izquierdo debe apuntar a la escalera. La banda debe tener tensión desde el principio. Su palma de la mano debe apuntar hacia el suelo.

EJECUCIÓN:

Supine completamente la mano asegurándose de que solo mueve su antebrazo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Agarre la mancuerna con un agarre neutro y acuéstate en un banco plano. Extienda completamente el brazo para que quede perpendicular al suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Comience a bajar la mancuerna solo moviendo el antebrazo hasta que la mancuerna casi toque su frente mientras inhala. Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte extendiendo el brazo mientras exhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Col'oquese de pie con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas. Deberia utilizar un agarre neutro Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Contrayendo los bíceps, doble el codo totalmente supinando la mano mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala y alterne con el otro brazo.

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de la mancuerna. Siéntese en un banco. Agarre la mancuerna y coloque su antebrazo sobre la pierna, dejando que su mano cuelgue fuera de esta. Su palma de la mano debe estar hacia arriba.

EJECUCIÓN:

Flexione completamente su muñeca asegurándose de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Deprima su hombro derecho. Coloque su pulgar derecho al comienzo de su segundo dedo.

EJECUCIÓN:

Al mismo tiempo, doble la muñeca, aleje los dedos de usted y haga una rotación interna del hombro. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo.