ambos
principiante
Entrenamientos para deportes o salud
Entrenamiento en casa con mochila. Día 1 de 3. COVID-19
Objetivo
Entrenamiento en casa. Empezaremos con 2 vueltas de los primeros 4 ejercicios para calentar. Luego se realizan los siguientes 5 ejercicios 3 rondas, si tenemos un nivel más avanzado, haremos 4 o 5 rondas. Por Eduardo A. Ruiz Navarro
Media sentadilla

2
Series
10
reps
Contracción de gusano

2
Series
10
reps
Flexión de cadera y rotación de tronco

2
Series
10
reps
Jumping Jack

2
Series
30
reps
Flexiones de brazos

3
Series
12
reps
Media sentadilla sumo con mancuerna

3
Series
12
reps
Remo en máquina smith o multipower y apoyo en banco

3
Series
10
reps
Zancadas con mancuernas

3
Series
12
reps
Burpee

3
Series
12
reps
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