ambos    intermedio    20 min
Entrenamientos de musculación y fuerza

Circuito de fuerza en 20 minutos

Objetivo

Conseguir fuerza y potencia cuando tengo poco tiempo para entrenar. Tienes que hacer los ejercicios en el menor tiempo posible. Haz descansos cortos.
Flexiones de brazos
4 Series   10 repeticiones
Entre 10-12 rep.
Elevación de piernas estiradas en suspension
4 Series   10 repeticiones
Entre 10-12 rep.
Burpee
4 Series   30 segundos
Entre 20-40 seg.
Sentadilla a una pierna
4 Series   10 repeticiones
Entre 10-12 rep.
Levantamiento en dos tiempos
4 Series   10 repeticiones
Entre 10-12 repeticiones.
Tiron frontal con mancuerna
4 Series   10 repeticiones
Entre 10 y 12 rep.
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