ambos    principiante
Entrenamientos para rehabilitación

Artrosis de rodilla-AP

Objetivo

Para la artrosis de rodilla, las guías clínicas recomiendan realizar trabajo de fuerza del tren inferior, adaptado a cada paciente. Es muy importante empezar previamente con enseñanza sobre el dolor/movimiento. Os proponemos distintos ejercicios de nivel básico. La selección de los ejercicios, el número de series y repeticiones y la intensidad deberán ser pautados por tu fisioterapeuta.
Página 1/3
Bicicleta estatica

Step en máquina

Subir escaleras

Media sentadilla con pelota de pilates

Elevación de talones de pie apoyado

Abduccion de cadera con apoyo en silla

Extension de cadera de pie con apoyo

Hiperextensión de rodilla apoyada en silla

Extensión de rodilla sentado con banda elástica

Página 2/3
Flexión de cadera sentado

Subir un escalón

Bajar escalón lateral

Desplazamiento lateral con banda elástica

Que la rodilla esté siempre alineada con tu tobillo
Equilibrio sobre una pierna

Zancada inversa

Puente de hombros y glúteos y apoyo prono

Aductor isométrico con pelota rodillas flexionadas

La almeja

Página 3/3
Estiramiento femoral sentado

Estiramiento de flexores de cadera con silla

Estiramiento de la banda iliotibial

Estiramiento de cuadriceps de pie

Estiramiento de aductores sentado

Login

Inicia sesión para poder editar o descargar este entrenamiento