Zancadas alternas apoyados sobre step

Zancadas alternas apoyados sobre step

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Aguante su peso con los dedos de los pies y los manos. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Ponga su peso sobre sus manos y ponga su pie derecho al lado de su mano derecha en un salto. Regrese a la posición inicial en un salto y alterne con la otra pierna.

CONSEJOS: Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. No deje que las caderas bajen, especialmente cuando ponga los pies detrás de usted de un salto.