Zancada sobre plataforma vibratoria

Zancada sobre plataforma vibratoria

POSICIÓN INICIAL:

De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera. Encienda la plataforma vibratoria. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Coloque toda la planta del pie derecho sobre la plataforma. Presionando principalmente desde el talón derecho, suba sobre la plataforma en un movimiento rápido. Baje con un movimiento suave y repita el ejercicio con la otra pierna.

CONSEJOS: Usted puede agarrar las asas para un mejor equilibrio. Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

Músculos que trabajan