Elevación de hombros en el plano de la escapula

Elevación de hombros en el plano de la escapula

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Agarre las mancuernas con un agarre supino a la anchura de los hombros. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Levante las mancuernas hasta que sus manos estén paralelas al suelo y mirando hacia delante. Mantenga las manos ligeramente delante de usted. Exhale durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala.

CONSEJOS: Asegúrese de que su torso no se mueve en ningún momento.

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