POSICIÓN INICIAL:
Colóquese de pie, doble su codo derecho a 90º y agarre su antebrazo derecho. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Manteniendo su codo derecho cerca de su cuerpo, haga una rotación externa isométrica con su brazo derecho mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Mantenga el esfuerzo durante el tiempo requerido. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.
CONSEJOS: Asegúrese de hacer el ejercicio sin ningún movimiento de su cuerpo.
