Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada

Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente la rodilla derecha hacia el pecho y luego realice una abducción de la cadera, de modo que la rodilla apunte hacia el lado derecho. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otra pierna.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan